Conseils essentiels pour éviter les chutes en hiver
Entre glace, neige et journées plus courtes, l’hiver peut rendre les déplacements plus risqués. Ce guide présente les facteurs qui augmentent les risques de chutes et offre des solutions simples pour se protéger. De l’équipement adapté aux bonnes habitudes à adopter, en passant par l’organisation de l’espace, chaque conseil vise à renforcer la sécurité. Une ressource utile pour aborder l’hiver en toute sérénité.
L’hiver apporte sa beauté, mais aussi des risques de chutes pour nos aînés. Froid, glace, neige et mobilité réduite peuvent transformer une sortie en défi. À la Résidence Duvernay, située en bord de rivière, la sécurité est une priorité, surtout l’hiver. Cet article présente des causes fréquentes de chutes, des mesures préventives concrètes, l’importance d’un environnement bien adapté et le soutien de la communauté.
Comprendre les risques spécifiques des chutes hivernales
L’hiver multiplie les facteurs qui nuisent à la stabilité. Les connaître permet de mieux s’y préparer.
Les surfaces glissantes est l'ennemi public numéro un
Glace et neige rendent trottoirs, allées et rampes glissants. La visibilité réduite complique l’identification des zones à risque.
Effets du froid sur le corps
Les températures basses peuvent raidir les muscles, ralentir les réflexes et diminuer la fluidité des mouvements. Une simple toux provoquée par l’air froid peut parfois déstabiliser.
L’éclairage insuffisant
Les journées plus courtes réduisent la visibilité, ce qui rend plus difficile l’identification des obstacles extérieurs ou des zones glissantes.
Vêtements d’hiver encombrants
Manteaux épais, bottes lourdes et écharpes volumineuses limitent parfois l’amplitude des mouvements et la perception du sol.
Stratégies de prévention des chutes en extérieur
La prévention demande préparation et vigilance.
Choisir les bonnes chaussures
Privilégiez des semelles antidérapantes à rainures profondes et un bon maintien de cheville. Évitez les semelles lisses et les talons. Les crampons amovibles peuvent offrir une sécurité supplémentaire lors des journées glacées.
Adapter ses déplacements
Marcher lentement, raccourcir les pas et garder les mains libres favorisent la stabilité. Lorsque nécessaire, demander l’aide d’un proche ou d’un membre de l’équipe est toujours une bonne idée.
Planifier ses sorties
Vérifiez la météo, évitez les périodes de verglas et privilégiez des trajets bien entretenus et déneigés.
Utiliser des aides à la mobilité
Une canne, un déambulateur ou un embout antidérapant peut grandement réduire le risque de glissade.
L’importance de la forme physique et de la santé
La condition physique et la santé soutiennent la prévention.
L'exercice physique adapté
Marche, tai chi, yoga doux et exercices d’équilibre améliorent force et stabilité.
L’hydratation et la nutrition
Hydratez vous pour éviter étourdissements et faiblesse. Une alimentation riche en calcium, vitamine D et protéines soutient la santé musculaire et osseuse.
Conseils pratiques pour rester actif et en sécurité cet hiver
Des gestes simples favorisent un hiver serein pour nos résidents et leurs familles.
Surveillez la météo.
Gardez votre téléphone à portée de main.
Habillez-vous en plusieurs couches.
Vérifiez l’état de vos chaussures et aides à la marche.
Demandez de l’aide lorsque nécessaire.
Restez actif grâce aux activités intérieures proposées.
En résumé
La prévention des chutes est une responsabilité partagée qui repose sur de bons réflexes, un environnement adapté et une communauté attentive. Cet hiver, profitez pleinement de la saison grâce à un cadre sécuritaire, chaleureux et soutenant.
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